plan na

no właśnie znalazłem plan na 3 dni, tak samo, chciałem ćwiczyć w ten sam dzień co siłowy albo w dzień odpoczynku od siłowego, ale nie wiem jak za to się zabrać kompletnie...

zrób wtedy plan (na dwa dni) pon.klatka+bic+tric czw.plecy+barki+przedramie

ja tez mam plan na mase i cwicze brzuch 2x w tygodniu... i w niczym mi to nie przeszkadza...;)

idz znajdz sobie trenera, zaplac mu, zeby Ci powiedzial co i ile jesc, jak cwiczyc. potem zapytaj sie go jak zrobic cykl i co zrobic, zeby przerobic towar. to wszytsko co Ci napisalem to plan na jakies 2-3 lata.

Proponowałbym zmienić plan na FBW, potem powrócić do spilta. Progres oczywiście, zakres po 6-12 np 12-10-8-6 i piramidalnie zwiększasz obc.

ballomous niewidzi regresji jak znalazles ten plan na jakiejs dobrej stronce to rob go jest dobrze

Wypełnij formularz do systemu mass Michaila on ułoży Ci świetny plan na podstawie swojego systemu Dieta w zależności od Twojego celu treningowego pozdro

A tak poważnie, rozpisze mi ktoś plan na barki żebym miał takie jak Daniel Craig w Casino Royale?

jasne, jak coś pytaj, opieraj plan na podstawach i wielostawowych ćwiczeniach wyciskania, przysiad, podciąganie, wykroki, martwy ciąg

sZALONY PRZEZ 2 MIESIACE CZY NAWET 4 DODAJAC PLAN NA SILE NIE ZROBISZ TKAIEJ MASY BY JEJ RZEZBIC.

WYSZUKIWARKA - plan na mase - www.sfd.pl/search.asp full tego się przewijało przez forum.

http://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI%2E%2E%2EZAPRASZAM%2E%2E%2Eby_niekwestio-t233868.html tu masz plan na barki i inne partie ciała, więc możesz z któregoś skorzystać, a masz pewność że sa dobre

Jak juz tak bardzo chcesz robic klate 2x tyg to pamietaj ze drugi trening słabszy. I wogóle to rozłuz sobie plan na 3 góra 4 dni. Skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj troche o rozkładzie planów.

Wiecej nie znaczy lepiej.Cwicz raz w tygodniu.Uloz sobie plan na 4 dni bo cos mi sie wydaje ze z twoim planem to licho jest

mozecie podac jakis plan na staz 6mie. ?

Idealny plan na 6 dni dla Ciebie: 1 dzień : FBW 2 dzień: odpoczynek 3 dzień: FBW 4 dzień: odpoczynek 5 dzień: FBW 6 dzień: odpoczynek

[...] te cwiczenia (coprawda z innego portalu i mam nadzieję, że bana nie dostane :P ) Musisz też pamiętac że nie da się zrzucic oponki tylko z brzucha. Zrób sobie jakiś plan na redukcję i ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Przydatny link http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

6 tygodniowy plan na mase? napisz co jadłeś. Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-09-15 19:19:25

jak wygląda aktywność i plan na urozmaicenie? Ile jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty?

Ten plan na rozgrzewkę, a potem split ;-D A miecha staraj się różnicować, nie tylko kurak ;-)